名古屋市港区 歯科｜高齢者の食べる力を支える舌と頬のセルフケア

名古屋市港区 歯科｜高齢者の食べる力を支える舌と頬のセルフケア

食事の途中で口元から食べ物がこぼれる、頬の内側に食べ物が残りやすいといった変化は、年齢を重ねるなかで起こることがあります。名古屋市港区 歯科をお探しの方のなかにも、ご本人やご家族の食べる力について気になっている方がいらっしゃるでしょう。

食べる動きは、歯や入れ歯だけでなく、舌と頬が協力することで成り立っています。日常に取り入れやすいセルフケアを知り、お口の変化に早めに気づくことは、毎日の食事を心地よく続けるための一つの助けになります。

食べる力は舌と頬の動きにも支えられています

舌は食べ物を歯の上へ運び、かんだ後には飲み込みやすい位置へまとめる役割を担います。一方で頬は、食べ物が横へ広がらないよう支え、奥歯でかみやすい場所に集める働きをしています。

舌や頬の動きが弱くなると、やわらかい物でも口の中に残ったり、食事に時間がかかったりする場合があります。食べこぼしが増えた、口の中を何度もゆすがないとすっきりしないという変化も、観察したいサインです。

ただし、食べにくさの原因は筋肉の動きだけとは限りません。歯周病、虫歯、入れ歯のずれ、口の乾燥などが関係することもあるため、急な変化や続く違和感は歯科で状態を確認することが大切です。

舌の動きを意識するやさしいセルフケア

まずは、背もたれのある椅子に座り、肩の力を抜いて口を軽く閉じます。舌先を上の前歯の付け根に当ててから、上あごをなぞるようにゆっくり後ろへ動かし、無理のない範囲で数回繰り返してみましょう。

次に、唇を閉じたまま、舌で右の頬の内側を押し、そのあと左側も同じように押します。外から見ても頬が少しふくらむ程度で十分です。速さを求めるより、舌が左右へ動いていることを意識するのがポイントです。

体操中にあごや首が痛む、強い疲れを感じる、むせ込みが起こるときは中止してください。体調がすぐれない日や食直後に行うことも避け、持病や飲み込みに関する心配がある場合は、自己判断で続けず歯科へ相談しましょう。

頬の力を保つことが食べこぼし対策につながります

頬のセルフケアとして取り入れやすいのが、口を閉じて両頬をゆっくりふくらませる運動です。空気をためたまま三秒ほど保ち、ゆっくり抜きます。勢いよく行わず、呼吸を止めないよう気をつけてください。

慣れてきたら、空気を右の頬、左の頬へとゆっくり移動させてみる方法もあります。頬の内側を意識することで、食べ物を片側に寄せたり、奥歯のほうへ送り込んだりする動きに目を向けやすくなります。

口角からよだれが出やすい、飲み物がこぼれやすい場合も、頬や唇の動きが関係していることがあります。ただし、顔の片側だけが急に動かしにくい、ろれつが回りにくい場合は、早めに医療機関へ相談してください。

毎日の習慣に取り入れるための工夫

セルフケアは、長時間まとめて行うより、朝の身支度や食事前など、決まった場面に短く取り入れるほうが続けやすいでしょう。鏡を見ながら表情や舌の動きを確かめると、ご本人にも変化が分かりやすくなります。

ご家族が見守るときは、回数を増やすよう急かすよりも、疲れていないか、左右差がないかを確認することが大切です。できたことを穏やかに声かけしながら、その日の体調に合わせて休む選択も大切にしてください。

食事では、一口量を小さめにし、急がずよくかむ時間をとることも役立ちます。お茶や汁物で流し込む習慣がある場合は、むせることがないかに注意し、食べ方の工夫について歯科で相談すると安心です。

すずむら歯科医院で相談できること

すずむら歯科医院では、高齢の方のお口の状態を確認し、歯、歯ぐき、舌、頬、入れ歯などを含めて食べにくさの理由を整理します。一般歯科から歯周病治療、名古屋市港区 入れ歯に関する相談まで、院内で幅広く対応しています。

治療が必要かどうかだけでなく、入れ歯の調整やお手入れ、日常でできるお口の動かし方についてもお話しします。モニターを使って分かりやすく説明し、半個室の診療環境で周囲を気にしすぎず相談しやすいよう配慮しています。

常時5名の歯科医師が在籍し、担当医制・担当衛生士制にも対応しています。土曜日・日曜日も診療し、診療時間内に休憩時間を設けていないため、名古屋市中川区や戸田駅周辺から、ご家族の予定に合わせて通院を検討いただけます。

食事を楽しみ続けるために、今できること

舌と頬のセルフケアは、食べる動きを意識するきっかけになります。しかし、体操だけで原因を判断することは難しく、痛み、入れ歯の不具合、口の乾きなどを抱えたまま無理をする必要はありません。

食事量が減った、以前好きだった物を避けるようになった、むせや食べこぼしが続くといった場合は、早めに相談しておくと不安を整理しやすくなります。まずは現在のお口の状態を知り、ご本人に合う選択肢を一緒に考えていきましょう。

名古屋市港区・名古屋市中川区周辺で歯科医院をお探しの方は、すずむら歯科医院へご相談ください。一般歯科から小児歯科、矯正歯科、入れ歯治療、歯周病治療、インプラント治療まで、幅広いお口のお悩みに対応しています。ご都合に合わせて、電話での問い合わせや来院をご検討ください。